בניית שריר ועלייה במסה ובמשקל – מספר נקודות חשובות

למה כדאי לשים לפני שרוכשים תוסף לבניית שריר ועלייה במסה?

קל נורא למצוא גיינרים ביחסים בעיקר גבוהים, אשר מלאים בסוכר לבן (לעיתים תחת שמות שונים ומשונים), לצד מעט חלבון באיכות ירודה, וזאת על מנת להגדיל רווחים בעשרות מונים, והכל על חשבון כיסו ובריאותו של המתאמן כאחד.

למשל, גיינר באיכות ירודה עם מעט חלבון חלב ירוד ינוע סביב טווח המחירים 15 – 25 ₪ למנה שעיקרה סוכר לבן (25- 30 כפיות סוכר!), ומעט חלבון ( פחות מ20% מסך המוצר), דבר שעלותו לאדם פרטי, ולא בתעשיה, עשוי לעלות כ3 – 4 שקלים לכל היותר, וזאת מבלי לציין את הנזק העצום בשתיית 2 מנות כאלו ביום (רבע קילו סוכר לבן!, קרי 50 -60 כפיות סוכר בפוטנציאל רק מהתוסף!).

איך לא תעלו במשקל?!

אבל מהיכן?בעיקר מנוזלים ומשומן ויסראלי!

כדאי לתת על כך את הדעת –  בפרט בחבר'ה בעלי רקע סכרתי, או בעלי נטיה להשמנה, הנזק הוא כפול ומכופל!

מה עוד חשוב לדעת על תוספים לעליית מסת שריר?

שימו לב גם שגיינר איכותי יכול להוות גם תחליף לארוחה מאוזנת. איך עולים במסת שריר בעזרת גיינר?

למשל, גיינר ביחס של 1:1.3 – 1:2 עם מספר סוגי פחמימות, ולפחות 2 סוגי חלבון, לצד מעטפת של מעט שומן, ויטמינים ומינרלים חיוניים, עשוי בהחלט להיות מזין יותר, ואף לשמש כארוחה מזינה וזמינה לשעת דחק, חוסר זמן, נסיעה וכדומה.

יחד עם זאת, כדאי לזכור שלאנשים שונים, וכן לענפי ספורט שונים, דרוש תיסוף שונה.

על כך נרחיב בהמשך.